Op zondag 15 november is het weer zover: tienduizenden lopers trekken vanuit Nijmegen de heuvels in voor de mooiste 15 kilometer van het land. De Zevenheuvelenloop is uitverkocht, maar wie nog een startbewijs zoekt, maakt vanaf nu weer kans. In deze gids lees je wat er nieuw is, hoe het parcours loopt, hoe je in Nijmegen komt en hoe je de heuvels slim indeelt.
Nieuwe naam, zelfde heuvels
Het eerste wat opvalt: de loop heet sinds dit jaar officieel de Garmin Zevenheuvelenloop. Na jaren met NN op het startnummer is Garmin de nieuwe titelsponsor. Aan de wedstrijd zelf verandert niets. Het is de 41e editie, en volgens de organisatie nog altijd 's lands mooiste en 's werelds snelste 15 kilometer. De start is om 13.00 uur.
De eerste editie in 1984 telde 500 lopers. Vorig jaar, bij de veertigste editie, kwamen er over het hele weekend 45.000 lopers naar Nijmegen. Meer over de geschiedenis lees je in Zevenheuvelenloop: ultieme herfstklassieker onder hardlopers.
Zaterdagavond: de Zevenheuvelennacht
Het weekend begint op zaterdag 14 november om 19.00 uur met de Garmin Zevenheuvelennacht: 7 kilometer in het donker, met start en finish op de Groesbeekseweg. De serieuze klim zit in de Sophiaweg, daarna gaat het via de Kwakkenbergweg weer naar beneden. Onderweg is er geen drankpost en de tijdslimiet is een uur. Ook de Nacht is uitverkocht.
Uitverkocht: zo kom je nog aan een startbewijs
Zowel de 15 kilometer als de Zevenheuvelennacht is uitverkocht en er is geen wachtlijst. Toch is het niet te laat:
- Officiële doorverkoop. Lopers die niet meer kunnen, bieden hun startbewijs aan via het doorverkoopplatform van inschrijfpartner Atleta. De link staat bij de veelgestelde vragen op de site van de organisatie. Het aanbod wisselt, dus blijf kijken.
- Overdragen. Heb je zelf een startbewijs en kun je niet? Van dinsdag 20 oktober tot en met vrijdag 13 november 18.00 uur kun je het via je Atleta-account op naam van iemand anders zetten.
Koop geen startbewijs buiten het officiële platform om. Een startnummer op andermans naam geeft gedoe met je uitslag en met je startvak.
Het parcours
Start en finish liggen op de Groesbeekseweg in Nijmegen. Vanaf daar loop je de stad uit richting Groesbeek, en via Berg en Dal weer terug. De eerste kilometers lopen geleidelijk omhoog, zonder dat het meteen opvalt. Het echte werk zit in het middendeel, op en rond de Zevenheuvelenweg, waar de klimmen en afdalingen elkaar snel opvolgen. Runner's World komt op ongeveer 140 hoogtemeters in totaal. Vanaf ongeveer kilometer 11 loopt het parcours bijna alleen nog maar naar beneden, terug naar Nijmegen.
Onderweg zijn er twee drankposten: bij 6 kilometer (Derdebaan) en bij 9,5 kilometer (Meerwijkselaan), met water en sportdrank. De tijdslimiet voor de 15 kilometer is twee uur.
Aftermovie Zevenheuvelenloop 2025
Zo deel je de heuvels in
- Start rustig. De eerste kilometers lopen geleidelijk omhoog en het is druk. Wie hier al tijd wil winnen, betaalt dat op de Zevenheuvelenweg terug.
- Loop de klimmen op gevoel. Laat je tempo los en houd je inspanning gelijk. Kleine passen, blik vooruit.
- Gebruik de afdalingen. Laat je lopen zonder te remmen, maar forceer niets. Hier herstel je voor de volgende klim.
- Bewaar iets voor het slot. De laatste vier kilometer gaan overwegend naar beneden. Wie dan nog benen heeft, haalt daar tientallen lopers in.
- Verken het parcours. De organisatie houdt in de weken vooraf gratis parcoursverkenningen met Nimma Running Club, met start bij Runnersworld Nijmegen. De data staan op de site van de organisatie.
Is 15 kilometer voor jou een nieuwe afstand? Op onze pagina 15 km hardlopen vind je meer wedstrijden over deze afstand, handig voor als de Zevenheuvelenloop naar meer smaakt.
Startvakken
Je start in een startvak met een kleur, ingedeeld op je verwachte eindtijd. De eerste vakken vertrekken om 13.00 uur, daarna volgen de andere vakken in golven. De ingangen liggen aan de Groesbeekseweg en in de zijstraten Borneostraat, Celebesstraat en Timorstraat. Welk vak welke ingang en welke starttijd heeft, staat in de deelnemersinformatie. Kijk daar een paar dagen vooraf nog even op, want de exacte tijden per startvak worden kort voor de wedstrijd bekendgemaakt. Je tijd gaat pas lopen als je over de startlijn komt.
Praktisch: reizen, tassen en omkleden
- Trein. Station Nijmegen ligt op ongeveer een kwartier lopen van start en finish. Dit is veruit de makkelijkste manier om te komen.
- Bus. Op vertoon van je startnummer reis je gratis met de bussen van RRReis in de regio rond Arnhem en Nijmegen.
- Auto. Kom niet met de auto de stad in. De organisatie raadt aan te parkeren bij de stations van Elst, Cuijk of Wijchen en het laatste stuk met de trein te doen.
- Fiets. Woon je in de buurt, dan is de fiets het handigst. Stallen kan bij het station.
- Tas en kleding. Aan het begin van de Groesbeekseweg en in de Pontanusstraat is een bewaakte garderobe voor kleine tassen. Omkleden kan in de parkeergarages rond het Keizer Karelplein.
- Startnummer. Wie zich op tijd heeft ingeschreven, krijgt het startnummer thuisgestuurd. Schreef je je laat in of nam je een startbewijs over, dan haal je het af op het Zevenheuvelenplein aan de Van Schaeck Mathonsingel. Check de deelnemersinformatie voor de actuele tijden.
De snelste 15 kilometer ter wereld
De wereldrecords op de 15 kilometer bij zowel de mannen als de vrouwen zijn in Nijmegen gelopen. Jacob Kiplimo liep hier in 2024 naar 40.42, Letesenbet Gidey kwam in 2019 tot 44.20. Vorig jaar wonnen Victor Kipruto (41.42) en Asmarech Anley (47.05), en liep Mike Foppen met 42.42 een Nederlands record. Sta je op 15 november zelf aan de start, dan loop je dus letterlijk over het snelste parcours ter wereld. Of je daar zelf iets van merkt op de Zevenheuvelenweg, is een tweede.
Meer lopen in Nijmegen
Smaakt het naar meer? Rond Nijmegen wordt het hele jaar door gelopen, van stadslopen tot trails door dezelfde heuvels. In 6x de mooiste events in Nijmegen zetten we ze op een rij.
