De zomermaanden juli en augustus zijn traditioneel een stuk rustiger op de hardloopkalender. Veel evenementen liggen stil, veel lopers zijn op vakantie en de hitte nodigt ook niet altijd uit tot topprestaties. Maar wie denkt dat je in de zomer niet kunt hardlopen, heeft het mis. Juist in deze maanden kun je het hardlopen een nieuwe draai geven. Of je nu naar de Veluwe gaat, de Alpen of de Spaanse kust: met een beetje creativiteit en voorbereiding blijf je gewoon lekker in beweging.
Vakantie = vrijheid = ruimte om te lopen
Op vakantie heb je geen werkagenda, geen kinderen die op tijd naar school moeten, geen files. Dat betekent: ruimte om je dag fris te beginnen met een rustige 5 of 10 kilometer. Loop door een slapend dorp, over een bergpad of langs het strand. Juist die nieuwe omgeving maakt van elke run een kleine ontdekkingstocht.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Zonder een concreet doel of vaste structuur kun je zomaar in de “ik zie wel”-modus belanden. Prima natuurlijk, maar als je toch een beetje ritme wilt behouden, helpen deze tips:
- Plan een vast moment, bijvoorbeeld elke ochtend voor het ontbijt.
- Zet een mini-doel: bijvoorbeeld drie runs per week, of een Strava-badge halen.
- Gebruik lokale routes via apps als Komoot, AllTrails of de Strava Heatmap.
- Loop ‘s ochtends vroeg als het nog koel is. Of kies een route met schaduw.
- Loop op gevoel en laat het tempo los – vakantie is geen PR-periode.
Meedoen aan een lokale loop?
Hoewel er minder officiële wedstrijden zijn in de zomer, zijn er vaak nog wel gezellige dorpslopen of vakantieruns. Denk aan:
Ben je in Nederland op vakantie? Bezoek onze volledige hardloopkalender.
Ben je in het buitenland? Check lokale Facebookgroepen, toeristenbureaus of Google voor mogelijke events.
Geen wedstrijd? Organiseer je eigen micro-event
Ben je met vrienden of familie op pad? Organiseer een mini-run. Kies een leuk rondje van 3 of 5 kilometer, spreek een tijd af en doe een gezamenlijke warming-up. Maak er iets luchtigs van – finishen is belangrijker dan winnen.
Wat als het écht te warm is?
In de zomer kan de temperatuur flink oplopen. Houd daarom altijd rekening met:
- Tijdstip: loop vroeg of laat.
- Water: neem iets mee of zorg voor fonteinen onderweg.
- Kleding: draag lichte, ademende stoffen.
- Pas je tempo aan: beter een langzame run dan helemaal niet.
Kortom
De zomer is geen excuus om stil te vallen, maar juist een kans om anders te lopen. Geen stress, geen prestatiedruk – gewoon genieten van de beweging, de omgeving en het vakantiegevoel. En wie weet ontdek je nog een nieuwe favoriete route, ver van huis.
