Vind je volgende hardloopevent

Op zondag 15 november is het weer zover: tienduizenden lopers trekken vanuit Nijmegen de heuvels in voor de mooiste 15 kilometer van het land. De Zevenheuvelenloop is uitverkocht, maar wie nog een startbewijs zoekt, maakt vanaf nu weer kans. In deze gids lees je wat er nieuw is, hoe het parcours loopt, hoe je in Nijmegen komt en hoe je de heuvels slim indeelt. Nieuwe naam, zelfde heuvels Het eerste wat opvalt: de loop heet sinds dit jaar officieel de Garmin Zevenheuvelenloop. Na jaren met NN op het startnummer is Garmin de nieuwe titelsponsor. Aan de wedstrijd zelf verandert niets. Het is de 41e editie, en volgens de organisatie nog altijd 's lands mooiste en 's werelds snelste 15 kilometer. De start is om 13.00 uur. De eerste editie in 1984 telde 500 lopers. Vorig jaar, bij de veertigste editie, kwamen er over het hele weekend 45.000 lopers naar Nijmegen. Meer over de geschiedenis lees je in Zevenheuvelenloop: ultieme herfstklassieker onder hardlopers.   Zaterdagavond: de Zevenheuvelennacht Het weekend begint op zaterdag 14 november om 19.00 uur met de Garmin Zevenheuvelennacht: 7 kilometer in het donker, met start en finish op de Groesbeekseweg. De serieuze klim zit in de Sophiaweg, daarna gaat het via de Kwakkenbergweg weer naar beneden. Onderweg is er geen drankpost en de tijdslimiet is een uur. Ook de Nacht is uitverkocht. Uitverkocht: zo kom je nog aan een startbewijs Zowel de 15 kilometer als de Zevenheuvelennacht is uitverkocht en er is geen wachtlijst. Toch is het niet te laat: Officiële doorverkoop. Lopers die niet meer kunnen, bieden hun startbewijs aan via het doorverkoopplatform van inschrijfpartner Atleta. De link staat bij de veelgestelde vragen op de site van de organisatie. Het aanbod wisselt, dus blijf kijken. Overdragen. Heb je zelf een startbewijs en kun je niet? Van dinsdag 20 oktober tot en met vrijdag 13 november 18.00 uur kun je het via je Atleta-account op naam van iemand anders zetten. Koop geen startbewijs buiten het officiële platform om. Een startnummer op andermans naam geeft gedoe met je uitslag en met je startvak. Het parcours Start en finish liggen op de Groesbeekseweg in Nijmegen. Vanaf daar loop je de stad uit richting Groesbeek, en via Berg en Dal weer terug. De eerste kilometers lopen geleidelijk omhoog, zonder dat het meteen opvalt. Het echte werk zit in het middendeel, op en rond de Zevenheuvelenweg, waar de klimmen en afdalingen elkaar snel opvolgen. Runner's World komt op ongeveer 140 hoogtemeters in totaal. Vanaf ongeveer kilometer 11 loopt het parcours bijna alleen nog maar naar beneden, terug naar Nijmegen. Onderweg zijn er twee drankposten: bij 6 kilometer (Derdebaan) en bij 9,5 kilometer (Meerwijkselaan), met water en sportdrank. De tijdslimiet voor de 15 kilometer is twee uur. Aftermovie Zevenheuvelenloop 2025 Zo deel je de heuvels in Start rustig. De eerste kilometers lopen geleidelijk omhoog en het is druk. Wie hier al tijd wil winnen, betaalt dat op de Zevenheuvelenweg terug. Loop de klimmen op gevoel. Laat je tempo los en houd je inspanning gelijk. Kleine passen, blik vooruit. Gebruik de afdalingen. Laat je lopen zonder te remmen, maar forceer niets. Hier herstel je voor de volgende klim. Bewaar iets voor het slot. De laatste vier kilometer gaan overwegend naar beneden. Wie dan nog benen heeft, haalt daar tientallen lopers in. Verken het parcours. De organisatie houdt in de weken vooraf gratis parcoursverkenningen met Nimma Running Club, met start bij Runnersworld Nijmegen. De data staan op de site van de organisatie. Is 15 kilometer voor jou een nieuwe afstand? Op onze pagina 15 km hardlopen vind je meer wedstrijden over deze afstand, handig voor als de Zevenheuvelenloop naar meer smaakt. Startvakken Je start in een startvak met een kleur, ingedeeld op je verwachte eindtijd. De eerste vakken vertrekken om 13.00 uur, daarna volgen de andere vakken in golven. De ingangen liggen aan de Groesbeekseweg en in de zijstraten Borneostraat, Celebesstraat en Timorstraat. Welk vak welke ingang en welke starttijd heeft, staat in de deelnemersinformatie. Kijk daar een paar dagen vooraf nog even op, want de exacte tijden per startvak worden kort voor de wedstrijd bekendgemaakt. Je tijd gaat pas lopen als je over de startlijn komt. Praktisch: reizen, tassen en omkleden Trein. Station Nijmegen ligt op ongeveer een kwartier lopen van start en finish. Dit is veruit de makkelijkste manier om te komen. Bus. Op vertoon van je startnummer reis je gratis met de bussen van RRReis in de regio rond Arnhem en Nijmegen. Auto. Kom niet met de auto de stad in. De organisatie raadt aan te parkeren bij de stations van Elst, Cuijk of Wijchen en het laatste stuk met de trein te doen. Fiets. Woon je in de buurt, dan is de fiets het handigst. Stallen kan bij het station. Tas en kleding. Aan het begin van de Groesbeekseweg en in de Pontanusstraat is een bewaakte garderobe voor kleine tassen. Omkleden kan in de parkeergarages rond het Keizer Karelplein. Startnummer. Wie zich op tijd heeft ingeschreven, krijgt het startnummer thuisgestuurd. Schreef je je laat in of nam je een startbewijs over, dan haal je het af op het Zevenheuvelenplein aan de Van Schaeck Mathonsingel. Check de deelnemersinformatie voor de actuele tijden. De snelste 15 kilometer ter wereld De wereldrecords op de 15 kilometer bij zowel de mannen als de vrouwen zijn in Nijmegen gelopen. Jacob Kiplimo liep hier in 2024 naar 40.42, Letesenbet Gidey kwam in 2019 tot 44.20. Vorig jaar wonnen Victor Kipruto (41.42) en Asmarech Anley (47.05), en liep Mike Foppen met 42.42 een Nederlands record. Sta je op 15 november zelf aan de start, dan loop je dus letterlijk over het snelste parcours ter wereld. Of je daar zelf iets van merkt op de Zevenheuvelenweg, is een tweede. Meer lopen in Nijmegen Smaakt het naar meer? Rond Nijmegen wordt het hele jaar door gelopen, van stadslopen tot trails door dezelfde heuvels. In 6x de mooiste events in Nijmegen zetten we ze op een rij.

December is de maand van vroeg donker, koude handen en volle agenda's. En toch staan er een paar van de sfeervolste lopen van het jaar op de kalender: over verlichte bruggen, over strand en duin, en door het zand van Soest op oudejaarsdag. Wie nu al kiest, heeft iets om de komende weken voor te trainen. Dat is ook nodig, want twee van de vijf lopen hieronder zijn al (bijna) uitverkocht. Hier zijn de decemberlopen waar wij naar uitkijken, op volgorde van datum. Pre-Run Egmond Halve Marathon Op zaterdag 5 december kun je alvast proeven van strand en duin. De Pre-Run van hardloopvereniging Le Champion is bedoeld als voorbereiding op de Egmond Halve Marathon in januari, maar is ook zonder startbewijs voor Egmond een aanrader. Je loopt 8 of 16 kilometer over strand en door duinen, bos en heide in het Noordhollands Duinreservaat, met start bij Camping Bakkum in Castricum. Meedoen kost € 13 voor de 8 kilometer en € 16 voor de 16 kilometer. Leden van Le Champion lopen gratis mee.   Bruggenloop Rotterdam De Bruggenloop op zondag 13 december is elk jaar een van de eerste decemberlopen die vol zit, en dat is dit jaar niet anders: de individuele startbewijzen zijn uitverkocht. Je kunt je nog wel op de wachtlijst zetten. Waarom deze 15 kilometer zo gewild is? Je start en finisht bij De Kuip, rond zonsondergang, en loopt met 15.000 anderen over de Rotterdamse bruggen terwijl de stad langzaam verlicht raakt. Iedere deelnemer krijgt een looplampje mee. Alles over het parcours lees je in De Bruggenloop Rotterdam: een unieke winterse uitdaging over de iconische bruggen.   Aftermovie Bruggenloop Rotterdam 2025 Linschotenloop Nog zo'n decemberklassieker waar je snel bij moet zijn. De Linschotenloop op zaterdag 19 december, in het Utrechtse Linschoten, is op de halve marathon, de 10 kilometer en de 5 kilometer al uitverkocht. Alleen voor de kinderlopen is nog plek. Staat hij op je verlanglijst? Stel dan een inschrijf-alert in voor volgend jaar, zodat je er op tijd bij bent. Wat je kunt verwachten, lees je in Hardlopen vlak voor kerst: Linschotenloop in Linschoten.   Derde Kerstdagloop Arnhem Twee dagen aan tafel gezeten? Dan komt de Derde Kerstdagloop op zondag 27 december als geroepen. Vanaf Sportcentrum Valkenhuizen in Arnhem loop je 7, 14 of 21,1 kilometer over grotendeels autovrije, verharde paden. Vlak is het niet: de halve marathon telt 185 hoogtemeters. De prijzen zijn vriendelijk (€ 10, € 15 en € 20) en er is plek voor 1.750 lopers. Inschrijven kan tot en met 26 december of tot het maximum bereikt is. Op de dag zelf inschrijven kan niet. Liever al op tweede kerstdag de loopschoenen aan? Kijk dan in Sportieve traditie: hardlopen op Tweede Kerstdag.   Sylvestercross Soest Het jaar afsluiten in het zand van de Lange Duinen: voor veel lopers is er geen betere manier. De Sylvestercross in Soest beleeft op 31 december zijn 44e editie, met wedstrijden voor jeugd, recreanten, estafetteteams en de internationale top. De voorinschrijving is open. Wie zich uiterlijk 13 december inschrijft, krijgt korting. Online inschrijven kan tot en met 27 december. Meer over de historie lees je in De Sylvestercross in Soest: een iconische oudejaarsloop.   Liever in het donker? Op de avond ervoor, 30 december, is er Sylvester by Night: dezelfde duinen, maar dan over een verlicht parcours.   Nog niet gekozen? Op oudejaarsdag wordt er in het hele land gelopen, van kleine oliebollenloopjes tot grote crossen. In Hardlopen op oudejaarsdag: een traditie om het jaar af te sluiten vind je meer inspiratie. En de les van deze maand: decemberlopen zitten vroeg vol. Zie je er een die je wilt lopen, schrijf je dan nu in.

Een marathon is 42,195 kilometer. Alles wat daarna komt, heet een ultra. Dat klinkt als iets voor een handvol extreme lopers, maar ultralopen is de afgelopen jaren uitgegroeid tot een volwaardige tak van de hardloopsport, met wedstrijden op een uur rijden van huis en iconische races aan de andere kant van de wereld. In dit artikel lees je wat een ultra precies is, welke afstanden en formats er bestaan, hoe je ernaartoe traint en waar je op let bij je eerste ultra. Onderaan vind je een selectie van mooie ultra's in het buitenland en in Nederland. Wat is een ultra? De definitie is eenvoudig: een ultraloop of ultramarathon is elke hardloopwedstrijd die langer is dan de marathon. De internationale ultraloopbond IAU omschrijft ultra's kortweg als wedstrijden die langer zijn dan de marathonafstand. Een trail van 45 kilometer telt dus net zo goed als een wedstrijd van 160 kilometer door de bergen. (Benieuwd waar die 42,195 vandaan komt? Lees Waarom is de marathon precies 42,195 kilometer?) Dat brede bereik maakt ultralopen meteen zo interessant. De stap van een marathon naar een vlakke 50 kilometer is te overzien. De stap naar 100 mijl in de Alpen is een heel andere sport. Afstanden en formats Ultra's bestaan in grofweg vier smaken. Vaste afstanden De klassieke ultra-afstanden zijn 50 kilometer, 100 kilometer, 50 mijl (ruim 80 kilometer) en 100 mijl (ongeveer 161 kilometer). Dit zijn ook de afstanden die de IAU officieel erkent. Voor een eerste ultra is de 50 kilometer de logische keuze: lang genoeg om anders te voelen dan een marathon, kort genoeg om met een marathonbasis aan te kunnen. Tijdslopen Bij een tijdsloop staat niet de afstand vast, maar de duur. Je loopt bijvoorbeeld 6, 12 of 24 uur rondjes op een kort parcours en wie de meeste kilometers verzamelt, wint. De IAU erkent ook de 48 uur en de zesdaagse. Het voordeel voor beginners: je komt elk rondje langs je eigen spullen en verzorging, en je kunt stoppen wanneer je wilt zonder dat je ergens in het bos staat. Backyard ultra De backyard ultra is het format dat ultralopen bij een groot publiek bekend heeft gemaakt. Elk heel uur start iedereen aan een ronde van 6,706 kilometer. Ben je binnen het uur terug, dan mag je het volgende uur weer starten. Dat gaat door tot er nog één loper over is die een ronde alleen volmaakt. Die wint, alle anderen krijgen officieel een DNF achter hun naam. De vreemde rondeafstand is slim gekozen: 24 rondes in 24 uur is precies 100 mijl. Het format is bedacht door de Amerikaan Gary Cantrell, beter bekend als Lazarus Lake. Meer hierover lees je in Last Man Standing: de hardloopwedstrijd zonder finishlijn. Trail of weg De meeste ultra's zijn trails: onverhard, vaak met hoogtemeters, soms met nachtelijke uren en lange stukken zonder verzorging. Daarnaast bestaat er een lange traditie van ultra's over de weg, zoals de 100 kilometer. Op de weg draait het om een gelijkmatig tempo en mentale volharding, op de trail om techniek, klimmen, dalen en zelfredzaamheid. Een aparte categorie vormen de etappelopen, waarbij je meerdere dagen achter elkaar een (ultra)afstand loopt. Hoe train je voor een ultra? Het goede nieuws: ultratraining lijkt meer op marathontraining dan je zou denken. Je hoeft in de voorbereiding geen 80 kilometer aan één stuk te lopen. Wat wel verandert, is waar de nadruk ligt. Bouw rustig en lang op. Je lichaam moet wennen aan veel uren op de been. Dat kost maanden, geen weken. Een solide marathonbasis is een goed vertrekpunt voor een eerste 50 kilometer. Train op tijd, niet op tempo. De lange duurloop blijft de kern, maar reken in uren in plaats van kilometers. Het tempo ligt laag: je moet kunnen blijven praten. Loop twee lange dagen achter elkaar. Veel ultralopers plannen een lange loop op zaterdag en nog een op zondag. Zo train je het lopen op vermoeide benen zonder dat je één extreem lange training hoeft te doen. Train het wandelen. Bergop wandelen hoort bij ultralopen. Stevig doorwandelen is een vaardigheid die je moet oefenen, net als soepel weer gaan hardlopen daarna. Train op het terrein van je wedstrijd. Loop je een trail met hoogtemeters, zoek dan heuvels, trappen of duinen op. Vergeet het dalen niet: dat is waar je bovenbenen het zwaarst te verduren krijgen. Doe aan krachttraining. Sterke benen, heupen en romp helpen je om na uren lopen je houding vast te houden. Oefen met eten en met je spullen. Elke lange training is een generale repetitie voor je voeding, je racevest en je schoenen. Eten en drinken onderweg Onder ultralopers gaat het gezegde dat een ultra een eetwedstrijd is met wat hardlopen ertussendoor. Daar zit een kern van waarheid in. Bij een marathon kom je nog een eind op gels en water. Tijdens een ultra ben je zo lang onderweg dat je structureel moet blijven eten en drinken, vanaf het eerste uur. De International Society of Sports Nutrition publiceerde in 2019 een wetenschappelijk standpunt over voeding bij ultralopen. De belangrijkste richtlijnen voor tijdens de wedstrijd: Energie: streef naar 150 tot 400 kilocalorieën per uur, waarvan 30 tot 50 gram koolhydraten en 5 tot 10 gram eiwit, uit een variatie aan energierijke voeding. Vocht: 450 tot 750 milliliter per uur, ofwel ongeveer 150 tot 250 milliliter per twintig minuten. Bij warm en vochtig weer heb je meer nodig. Zout: om een te laag natriumgehalte in het bloed te voorkomen, kan meer natrium nodig zijn dan de meeste sportdranken bevatten. Dezelfde onderzoekers raden aan om je maag en darmen te trainen. Oefen dus in je lange duurlopen met precies de voeding die je in de wedstrijd wilt gebruiken. Wissel zoet en hartig af: na uren gels is een boterham, bouillon of gekookte aardappel bij een verzorgingspost vaak het enige wat er nog in gaat. En begin op tijd. Wie wacht tot hij honger heeft, is te laat. De Western States 100 in 2026 (HOKA TV) Uitrusting en verplichte uitrusting Voor een vlakke 50 kilometer met om de paar kilometer een verzorgingspost heb je weinig extra's nodig. Wordt de wedstrijd langer, hoger of afgelegener, dan verandert dat. Dit is de basis: Schoenen die je al kent van je lange trainingen, met profiel dat past bij de ondergrond. Je voeten zetten uit tijdens een ultra, dus kies ze niet te krap. Een racevest of loopriem waarin je water, voeding en een extra laag kwijt kunt zonder dat het schuurt. Kleding in laagjes en iets tegen schuurplekken. Wat na twee uur lichtjes irriteert, is na tien uur een probleem. Een hoofdlamp zodra de kans bestaat dat je in het donker loopt. Veel trails werken met een lijst verplichte uitrusting, die bij de start of onderweg gecontroleerd kan worden. Denk aan een regenjas met capuchon, een warme extra laag, een hoofdlamp met reservebatterijen, een reddingsdeken, een fluitje, een opgeladen telefoon, een eigen beker en een minimale hoeveelheid water en voeding. Dat is geen betutteling. De organisatie van UTMB Mont-Blanc schrijft bijvoorbeeld dat je met je uitrusting een of twee nachten buiten moet kunnen doorbrengen, in omstandigheden die kunnen variëren van boven de 30 graden tot min 10 boven de 2.000 meter. Lees het reglement van je wedstrijd dus ruim van tevoren en train met alles wat je mee moet nemen. Tempo en wandelen De grootste fout bij een eerste ultra is te hard starten. Het tempo dat in het eerste uur belachelijk langzaam voelt, is waarschijnlijk het goede. Een paar vuistregels die bijna elke ervaren ultraloper hanteert: Wandel de klimmen, vanaf het begin. Niet pas als je moe bent. Je verliest er nauwelijks tijd mee en je spaart energie voor later. Loop op gevoel. Je horloge zegt weinig op een parcours met zand, modder en hoogtemeters. Kun je nog praten, dan zit je goed. Denk in stukken. Niemand loopt 100 kilometer. Je loopt naar de volgende verzorgingspost, en daarna naar de volgende. Blijf niet hangen bij de posten. Vul bij, eet iets, en ga wandelend weer op pad. De minuten in een stoel tellen sneller op dan je denkt. Reken op een dip. Bijna iedereen heeft onderweg een moment waarop het niet meer gaat. Meestal helpt eten, drinken en een stuk wandelen. Het gaat vaker voorbij dan je verwacht. Tips voor je eerste ultra Kies een vriendelijke eerste wedstrijd. Een 50 kilometer met ruime tijdslimiet en genoeg verzorgingsposten, of een rondjesloop waarbij je steeds langs je eigen spullen komt. Check de tijdslimieten. Niet alleen de eindtijd, ook de tussentijdse limieten bij de posten. Probeer niets nieuws op de wedstrijddag. Geen nieuwe schoenen, geen nieuwe gels, geen nieuw vest. Zorg voor je voeten. Goed passende sokken, geknipte nagels en eventueel een reservepaar in je dropbag. Maak een plan voor je voeding. Bedenk vooraf wat je per uur eet en drinkt, en zet desnoods een timer. Laat je eindtijd los. Je eerste ultra is geslaagd als je finisht en het nog een keer wilt. Plan je herstel. Neem na afloop echt rust, ook als je je na een paar dagen alweer goed voelt. Kom je van de weg en wil je eerst wennen aan onverhard lopen? Begin dan met een kortere trail. In Trailrunning versus cross: wat past het beste bij jou? lees je wat je kunt verwachten. Mooie ultra's in het buitenland Dit zijn de wedstrijden waar ultralopers over dromen. Voor de meeste moet je je kwalificeren, inloten of allebei. Ze zijn dus geen eerste ultra, wel een mooie stip op de horizon. UTMB Mont-Blanc (Frankrijk, Italië, Zwitserland) De bekendste trail ter wereld: een ronde van ongeveer 174 kilometer en 9.700 hoogtemeters om het Mont Blanc-massief, met start en finish in Chamonix en een tijdslimiet van ruim 45 uur. De wedstrijd is eind augustus het slotstuk van een week met ook kortere races, zoals de CCC (ongeveer 108 kilometer) en de OCC (ongeveer 60 kilometer). Meedoen gaat via een loting, waarvoor je zogeheten Running Stones en een geldige UTMB Index nodig hebt. Meer lees je in ons artikel over de Ultra-Trail du Mont Blanc en op de officiële site van UTMB Mont-Blanc. Comrades Marathon (Zuid-Afrika) Ondanks de naam geen marathon, maar een wegultra van ongeveer 90 kilometer tussen Pietermaritzburg en Durban, met een tijdslimiet van 12 uur. De Comrades is een van de oudste en grootste ultra's ter wereld: in juni 2027 wordt de honderdste editie gelopen. Om mee te mogen doen moet je een marathon binnen de 5 uur hebben gelopen. Alle informatie staat op de officiële site van de Comrades Marathon. Western States 100 (Verenigde Staten) De oermoeder van de 100-mijlswedstrijden. Je loopt 100,2 mijl (ongeveer 161 kilometer) door de Sierra Nevada in Californië, van Olympic Valley naar Auburn. Onderweg klim je ruim 5.400 meter en daal je bijna 7.000 meter. De tijdslimiet is 30 uur, en wie binnen 24 uur finisht, krijgt de beroemde zilveren gesp. Het deelnemersveld is beperkt tot 369 lopers, dus je moet een kwalificatiewedstrijd lopen en daarna geluk hebben in de loting. De wedstrijd is eind juni. Zie de officiële site van de Western States. Marathon des Sables (Marokko) De bekendste etappeloop ter wereld: ongeveer 250 kilometer in zes etappes door de Marokkaanse Sahara, in april. Je draagt je eigen eten en uitrusting voor de hele week op je rug. Water en een tent krijg je van de organisatie. Kwalificeren hoeft niet, maar de wedstrijd zit ver van tevoren vol. Zie de officiële site van de Marathon des Sables. Spartathlon (Griekenland) In de voetsporen van de boodschapper Pheidippides loop je 245,3 kilometer van Athene naar Sparta, binnen 36 uur. Onderweg passeer je 75 controleposten, elk met een eigen tijdslimiet. Voor deelname gelden stevige kwalificatie-eisen en daarna volgt een loting. De wedstrijd is traditioneel eind september. Zie de officiële site van de Spartathlon. 100 kilometer van Biel (Zwitserland) Een klassieker onder de Europese wegultra's en een stuk toegankelijker dan de wedstrijden hierboven: voor de 100 kilometer van Biel, in juni, heb je geen kwalificatie nodig. Je kunt de afstand ook als estafette lopen. Zie de officiële site van de Bieler Lauftage. Mooie ultra's in Nederland Je hoeft de grens niet over voor een mooie ultra. Ook zonder bergen is er in Nederland volop keuze, van strand en heide tot Limburgse heuvels. De Zestig van Texel Een begrip onder Nederlandse ultralopers. De Zestig van Texel wordt sinds 1991 om het jaar gelopen en kent twee soloafstanden: 60 en 120 kilometer. Je kunt de 60 kilometer ook als team van vier lopen. Omdat de wedstrijd maar eens in de twee jaar is, moet je er soms even op wachten. Bekijk De Zestig van Texel op Nextrace.   RUN Winschoten Dé wegultra van Nederland. In het Groningse Winschoten draait in september alles om de 100 kilometer en de 50 kilometer. Het evenement vierde in 2026 zijn vijftigste editie. Wie de afstand liever deelt, kan meedoen aan de estafette van 10 keer 10 kilometer. Bekijk RUN Winschoten op Nextrace.   SallandTrail Aan het begin van het voorjaar trekt de SallandTrail lopers naar de Sallandse Heuvelrug bij Nijverdal. Het aanbod aan afstanden is breed, van korte trails tot ultra's van 50 kilometer en verder, tot en met 100 kilometer. Daardoor is het een mooie plek om je eerste 50 te lopen terwijl je loopmaatjes een kortere afstand kiezen. Bekijk de SallandTrail op Nextrace.   Koning van Spanje Trail Wie in eigen land hoogtemeters wil maken, moet naar Zuid-Limburg. De Koning van Spanje Trail in Gulpen is een van de zwaarste trails van Nederland. In 2026 stonden er ultra's van 43, 60 en 85 kilometer op het programma, met op de langste afstand ongeveer 2.500 hoogtemeters. Een uitstekende test als je ooit richting de Alpen wilt. Bekijk de Koning van Spanje Trail op Nextrace.   Klaar voor de volgende stap? Ultralopen vraagt geduld: in je training, in je tempo en in je eerste wedstrijd. Maar wie eenmaal heeft ervaren hoe het is om een hele dag buiten te zijn en verder te lopen dan hij ooit voor mogelijk hield, kijkt daarna anders naar afstanden. Heb je de marathon nog niet gelopen? Begin dan daar, bijvoorbeeld met onze keuzehulp Marathon in Nederland: welke kies jij?

Zodra de grote najaarsmarathons erop zitten, verhuist het hardloopseizoen naar het bos, de duinen en de hei. Minder klokkijken, meer modder. En eerlijk: een winterse natuurloop is voor veel lopers het mooiste wat er op de kalender staat. Maar welke kies je? Wij zetten zes natuurlopen tussen eind november en half februari naast elkaar, van instapcross tot 30 kilometer door het bos, en vertellen bij elke loop voor wie hij het best past. Twijfel je nog of je meer een trailloper of een crosser bent? Lees dan eerst Trailrunning versus cross: wat past het beste bij jou? Nog nooit onverhard gelopen? In Trailrunning voor beginners lees je hoe je begint. Warandeloop Tilburg De Warandeloop is dé manier om kennis te maken met het crossen. Van 27 tot en met 29 november draait het Tilburgse Stadsbos013 drie dagen om hardlopen, met op zondag het NK Cross. Voor recreanten is zaterdag 28 november de dag: bij de recreantencross loop je drie ronden van 1.875 meter (samen 5.625 meter) over het originele crossparcours, hetzelfde parcours waar de toppers hun wedstrijden lopen. Liever wat minder zand en bochten? Er zijn ook recreatielopen van 5 en 10 kilometer over de vlakke bospaden van de Oude Warande. De Warandeloop vindt zijn oorsprong in 1956 en trekt jaarlijks zo'n 5.000 deelnemers. Meer over de historie lees je in ons artikel over de Warandeloop in Tilburg. Kies deze als: je voor het eerst een cross wilt proberen en een korte afstand met veel sfeer zoekt.   Zevenheuvelen Wintertrail Hoogtemeters in Nederland? Die vind je bij Nijmegen. De Zevenheuvelen Wintertrail op 12 en 13 december loopt door het bosgebied van Westermeerwijk en over het terrein van Museumpark Orientalis in Heilig Landstichting. De organisatie belooft veel hoogtemeters, smalle paadjes en verschillende ondergronden, en dat alles in de sfeer van het Feest van Licht. Het mooie is de keuze. Op zaterdagavond zijn er nighttrails van 5 en 10 kilometer (hoofdlamp mee), op zondag kun je kiezen uit 6, 10, 16 en 21 kilometer. Wie het echt bont wil maken, schrijft zich in voor de 24-uursrace die zaterdagmiddag start. Begin oktober was er op alle afstanden nog plek, met prijzen van € 14,95 voor de 6 kilometer tot € 27,95 voor de 21 kilometer. Kies deze als: je heuvels wilt en zelf wilt bepalen hoe zwaar je het maakt, of als je altijd al eens in het donker een trail wilde lopen.   Devil's Trail Netl-Kraggenburg Een trail in de polder klinkt als een grap, tot je in het Voorsterbos staat. Op zondag 13 december start je vanuit Netl Park in Kraggenburg voor 9, 15 of 30 kilometer door de nieuwe natuur van de Noordoostpolder: bos, weides en beekjes. De langste afstand voert door het Waterloopbos, het voormalige openluchtlaboratorium waar ooit waterwerken op schaal werden getest. Echt klimmen doe je hier niet, maar de zandheuvels zorgen voor genoeg afwisseling. Op zaterdagavond 12 december is er voor het eerst ook een NightTrail van 5 en 10 kilometer, waarbij een hoofdlamp verplicht is. De organisatie houdt het kleinschalig met een limiet van 150 lopers per afstand en draagt per deelnemer minimaal € 1,50 af aan Natuurmonumenten. Kies deze als: je een eerste trail zoekt zonder zware klimmen, of juist een rustige lange duurloop van 30 kilometer in de natuur.   Drenthe Trail Run Tussen kerst en oud en nieuw is er weinig mooiers dan een paar uur buiten zijn. De Drenthe Trail Run in Norg, op dinsdag 29 december, is daar precies voor bedoeld. Je kiest uit 7, 18 of 26 kilometer over bospaden en zandwegen rond het Drentse dorp. Het is pas de derde editie, dus de kans is groot dat je hem nog niet kent. Kies deze als: je in de kerstvakantie vrij bent en de feestdagen eruit wilt lopen in het noorden.   Wisent Wintertrail Het jaar uitlopen in plaats van uitzitten: dat kan op 31 december bij de Wisent Wintertrail van AV Veluwe in Apeldoorn. Je kiest uit 5, 8,5, 16 of 23 kilometer, waarvan de 5 kilometer dit jaar nieuw is. Het parcours is bijna helemaal onverhard en gaat over smalle paadjes, trappen en klimmetjes, onder meer door Park Berg en Bos. Bij de finish staan soep en oliebollen klaar. Er is geen tijdwaarneming en er zijn geen prijzen. Dat maakt dit een van de meest ontspannen trails van de winter, en met een inschrijfgeld van rond een tientje ook een van de voordeligste. Wel op tijd inschrijven: na-inschrijven op de dag zelf kan niet. Kies deze als: je zonder wedstrijddruk wilt lopen en oudejaarsdag buiten wilt beginnen.   Groet uit Schoorl Run De Groet uit Schoorl Run op zondag 14 februari is de grote publiekstrekker onder de winterse natuurlopen: ruim 11.000 deelnemers en dit jaar al de 47e editie. Je loopt door de oudste bossen van Nederland en een van de breedste duingebieden van het land, langs de oude dorpskernen van Groet, Bregtdorp en Catrijp. Goed om te weten: het parcours is grotendeels verhard. Je hebt hier dus geen trailschoenen nodig, wel benen die tegen een heuvel kunnen. De 21,1 en 30 kilometer zijn al uitverkocht. Voor de 10 kilometer kun je je nog inschrijven. Waarom deze loop al sinds 1978 zo geliefd is, lees je in Groet uit Schoorl Run: hardlopen door het mooiste natuurgebied. Kies deze als: je natuur wilt met de sfeer en organisatie van een groot evenement, en liever op verharde paden blijft.   Aftermovie Groet uit Schoorl Run 2026 Welke past bij jou? Voor het eerst van het asfalt af: Warandeloop (korte cross) of Devil's Trail Netl-Kraggenburg (9 kilometer, nauwelijks klimmen). Je zoekt heuvels: Zevenheuvelen Wintertrail. Je wilt zo lang mogelijk buiten zijn: de 30 kilometer in Kraggenburg of de 23 kilometer van de Wisent Wintertrail. Liever verhard, maar wel midden in de natuur: Groet uit Schoorl Run. Iets te doen in de kerstvakantie: Drenthe Trail Run of, zonder klok, de Wisent Wintertrail. Eén tip geldt voor allemaal: de mooiste natuurlopen zijn vaak de kleinste, en dus het snelst vol. Zie je er een die je aanspreekt, wacht dan niet tot januari.

Nog twee weken en dan is het zover: op zondag 18 oktober start in het Olympisch Stadion de TCS Amsterdam Marathon. Samen met de halve marathon en de 7,5 km komen er dit weekend meer dan 60.000 lopers naar Amsterdam. Loop je mee, kom je aanmoedigen of twijfel je nog of je een startbewijs wilt overnemen? In deze gids staat alles wat je moet weten.   Het programma Het marathonweekend is meer dan alleen de zondag. De Marathon Expo is open op donderdag 15 oktober (13:00 tot 20:00 uur), vrijdag 16 oktober (10:00 tot 20:00 uur) en zaterdag 17 oktober (09:00 tot 19:00 uur). Daar haal je ook je startnummer op. Zaterdag 17 oktober: Kids Runs, de Heroes Run en om 14:15 uur de Samsung Galaxy 7,5 km (tijdslimiet 1 uur). 's Avonds is er een pasta party. Zondag 18 oktober: om 09:00 uur de TCS Marathon (tijdslimiet 6 uur), verspreid over de dag de Mini Marathons, en om 13:20 uur de Mizuno Halve Marathon (tijdslimiet 3 uur). Om 17:00 uur sluit de finish. Het parcours Amsterdam staat bekend als vlak, snel en historisch. Je start en finisht in het Olympisch Stadion, loopt door het Vondelpark, onder het Rijksmuseum door en een flink stuk langs de Amstel. De marathon heeft het Platinum Label van World Athletics, en vorig jaar werd het parcoursrecord bij de mannen scherper gezet op 2:03:30. Voor de gewone loper betekent een snel parcours vooral: een goede kans op een persoonlijk record, mits je je tempo in de eerste helft onder controle houdt. Loop je op een doeltijd? Lees dan ons artikel over lopen met een pacer. Aftermovie TCS Amsterdam Marathon 2024 Nog geen startbewijs? De marathon en de halve marathon zijn uitverkocht. Via de officiële resale van de organisatie kun je tot en met 14 oktober nog een startbewijs overnemen. Koop geen startbewijs via social media of marktplaatsen, want dan loop je het risico dat het niet op jouw naam gezet kan worden. Voor de 7,5 km op zaterdag waren bij het schrijven van dit artikel nog de laatste tickets beschikbaar. Tips voor de laatste twee weken Niks nieuws op de wedstrijddag. Schoenen, kleding, ontbijt en gels: test alles nog een keer tijdens je laatste langere training. Bouw af. De laatste twee weken loop je minder. Extra kilometers maken je nu niet fitter, wel vermoeider. Plan je expo-bezoek. Haal je startnummer het liefst donderdag of vrijdag op, dan sta je zaterdag niet uren op de been. Kom op tijd. Met zoveel lopers is het rond het stadion druk. Reis met het openbaar vervoer of de fiets en wees ruim voor je startgolf in het startvak. Aanmoedigen Kom je supporten? Het Vondelpark en de route langs de Amstel zijn populaire plekken, en bij de finish in het Olympisch Stadion is de sfeer het grootst. Omdat de halve marathon pas om 13:20 uur start, kun je de hele dag door lopers aanmoedigen. Twijfel je nog of Amsterdam jouw marathon is, of zoek je al een doel voor volgend jaar? In Marathon in Nederland: welke kies jij? vergelijken we de grote Nederlandse marathons. En in De marathon van Amsterdam: wat maakt deze uniek? lees je meer over deze loop. De editie van 2027 staat trouwens al gepland op 30 en 31 oktober.